[...] coś innego wziąć ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full opcja Dieta: jakaś jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] maszyny Białko: ok. 2,5/1kg masy ciała Węgle: ok. 3,2/1kg Tłuszcz: ok 2/1kg Kcal całej diety: ok 3300, zapotrzebowanie 3200 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie STORM i SHOCK Universal i Witaminy i Minerały Olimp; w przeszłości CM3 Trec(kreatyna), BCAA, Glutamina, spalacze tłuszczu Ostatnio przerabiany plan: I [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam wszystko co potrzebne, raczej full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : ------ Zażywane suplementy : bialko massup Ostatnio przerabiany plan: --- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 44 martwy [...]
[...] 164 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: Rok nieregularnie Uprawiane inne sporty: Obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,Sztanga,Sztangielki Dieta: Staram się jeść zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Do spożycia Kreatyna monohydrant 1250 mega caps
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: wyglądać ;] Staż treningowy na słowni: 1-1,5 miesiaca Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: białko jako uzupełnienie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc 80 za niedługo
[...] ile razy chodzić na siłownię Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 192 Cel treningowy: rzeźba brzucha, poszerzenie barków Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] nie wiecej jak 5 kg Staż treningowy na słowni: oooo to by bylo z 12 lat.... ale tak powaznie dla sily to 7 Uprawiane inne sporty: kajaki, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dobiero sie zaglebiam w temacie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak limitow finansowych
[...] tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 87/180 4) staż treningowy 16 miesięcy 5) cel cyklu czysta masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy jabłczan,mono,nitro x pack ,nitrobolon2 7) stosowane wcześniej spalacze żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni nitrobolon2 ,gainer,białko 9) ilość dni [...]
[...] 19 Waga: 100 Wzrost: 187 Cel treningowy: spalenie tłuszczu, rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): czekam na ZESTAW STARTOWY ŁAWKA + SZTANGA + HANTLE + 46 KG. Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: nic
[...] 7.70.Z góry dziękuje za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: szybkość Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie posiadam Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nic
Witajcie mam nadzieje ,ze to dobry dzial:D a wiec mam pytanie czy przy tej diecie i treningu dam rade w jakies 2 miesiace wyrobic kaloryferek , no chociaz troche uwidocznic.Miesnie brzucha juz mam bo trenuje na silowni troszke wiecej niz rok , tylko troche fatu mam na nim , a wiec czy jedzac i cwiczac w ten sposob jest mozliwe spalenie tego [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 70 kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: Rozbudowa ciała i poprawa kształtu sylwetki Staż treningowy na słowni: >0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Żadne (zerwane wiązadła kolanowe) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie na plecy, barki, nogi Zażywane suplementy: Kreatyna, HMB Białko
Witam jestem tutaj nowy. Mam 23 lata od dwóch tygodni trenuje siłowo i jestem na redukcji, ćwicze co drugi dzień po 45 min. Zastanawiałem się czy do swojej diety mógł bym wprowadzić suplementy takie jak Thermo speed extreme, jabłczan kreatyny i bcca. Proszę o jakąś sensowną poradę i oczywiście z góry dziękuje
[...] mogloby mi pomoc :) ) Teraz ankieta : Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Bilans - :] Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Beda =)
[...] 175 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej rąk Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jedna sztangielka 8kg :( Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - tacinn w dniu 2010-07-16 21:30:07
[...] Masa do około 80kg Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna 5 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Wysokobiałkowa, twaróg na noc. Banan przed i po treningu. Dużo mięsa białego, posiłek co 3h Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] się tylko masę tłuszczową to prawda ??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 57 Wzrost: 167 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: . stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]
Witam mam pytanie czy dobrze dobralem suplementy ? mam 185 wzrostu 16 lat i 74kg wagi i chcialem przytyc i nabrac sily wiec najpierw chcialem wziasc z 3 kg gain bolic'a zeby na masie przybrac a potem 90kaps. cm3 i tu wlasnie chcialem poprosic o doradzenie jesli zle dobralem dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam !
